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El hipotiroidismo es una de las enfermedades que lamentablemente está teniendo mayor incidencia en la actualidad, y su tratamiento está cada vez más en entredicho por los efectos secundarios que produce. Desde la macrobiótica ofrecemos una perspectiva más natural y holística para esta enfermedad siempre observando las causas para cada caso y aplicando el tratamiento […]
Cuando tienes verduras en casa que no vas a utilizar y que piensas que se pueden hacer malas, lo mejor es fermentarlas!! Aquí de dejo algunos ejemplos para fermentar verduras: Pickles en agua y sal. Algo tan sencillo como salar un poco de agua, meter tus verduras en un bote y dejarlos unos 15 días […]
Hay personas que piensan que es fácil perder peso con la macrobiotica porque creen que es una dieta rígida que permite bajar de peso rápidamente. Pero lo más importante de todo es identificar y ver cuáles son los problemas que estás teniendo en tu organismo para que estés aumentando de peso. Existen varios factores que […]
Hacía tiempo que no te pasaba ninguna receta, y me parece que ésta te va a encantar. Es una versión de una versión de la tarta tatín, que aprendí de Violant, una alumna y cocinera de la escuela y a la que le doy las gracias por la inspiración. Yo le di una pequeña vuelta […]
La candidiasis es un problema cada vez más extendido entre la población. Una condición ácida en el cuerpo suele llevar a que este tipo de hongo empiece a proliferar desmesuradamente en el organismo, produciendo como síntoma más común el picor y el sentimiento de «quemazón» en la piel, el enrojecimiento de los labios vaginales y […]
Siempre me ha encantado cocinar, pero también me ha faltado el tiempo necesario. En mi vida anterior (tuve una vida anterior de informático) trabajaba en una consultora y no disponía de más de 1 hora y media para preparar las 3 comidas del día. Pero no me resigné a preparar mis platos macrobióticos, así que […]
Cuando era pequeño solía jugar en los descampados de las afueras de mi pueblo. Para los de mi generación esto ha sido nuestro «campo», después de clase y antes de las 7 y media nos entreteníamos y jugábamos con todo lo que había por allí. A algunos nos gustaba ver las plantas que había y […]
Bendito Internet! Benditas redes sociales! Recuerdo en mis inicios de la macrobiótica cuando Google estaba en pañales que para encontrar algo sobre macrobiótica la única manera de hacerlo era con los libros, la mayoría de ellos bastante desfasados y con traducciones un tanto extrañas. Vivimos en una era en la que la información está a […]
Si hay algo que he aprendido en estos casi 20 años de macrobiótica es a cómo bajar de peso. Recuerdo en mis inicios cómo casi sin esfuerzo perdí más de 20 kilos en un año, consecuencia de todas los desequilibrios que había acumulado en el pasado. Unos años después y casi para sorpresa mía […]
Cuando planteo el tema de cómo cocinar macrobiótica para niños siempre me dicen lo mismo: «Dani, pero si tu no tienes hijos!!» Ya, es verdad, no tengo hijos, tengo 6 sobrinos cada uno de una edad diferente, y más de una vez me ha tocado cocinar para ellos. Y aquí para mí la macrobiótica es […]
Muchas personas me comentaron después del artículo que escribí sobre cómo hacer balance del año y cerrar un ciclo (Si no leíste el artículo te recomiendo que lo leas antes de empezar este ejercicio) me preguntaron qué suelo hacer después, cuando empiezo un ciclo nuevo o por ejemplo ahora que dentro de nada empezamos un año […]
Ingredientes: 1 seitán en barra 1 taza de almendra molida 1 cebolla picada 1 diente de ajo picado 5 tomates secos picados 250 gr de setas shiitake 50 gr de piñones 3 cdas de salsa soja 125 ml de vino blanco 100 ml de agua 1 cdita de hierbas provenzales 2 cdas de mostaza Dijon […]
Ingredientes: 1 mango 1/2 taza de lenteja roja 1 cda de Tahini 1/2 limón Avellanas tostadas 1/3 de diente de ajo sin su germen 1/3 de cdita de comino 1/4 de cdita de pimentón dulce 2 cdas de agave Hojas de rúcula Preparación: Cortar el mango con una mandolina a rodajas finas. Hacer un almíbar […]
Ingredientes para los chips: 2 chirivías 1/2 pepino 1/2 manzana ácida 2 cdas de salsa de soja Zumo de 2 naranjas 1 o 2 cdas de agave 1/2 seitán Sal Vinagre de arroz Jengibre 1 cdita de arrurruz Aceite de oliva para freír Preparación: Cortar con una mandolina rodajas finas de chirivía y freírlas en […]
Ingredientes para las bolitas: 125 gr de coco rallado Sirope de agave o de arroz al gusto 35 gr de harina de algarroba 35 gr de aceite de coco Ralladura de 1 naranja 100 gr de chocolate de cobertura (80% de cacao) 100 ml de bebida de soja Preparación de las bolitas: Mezclar todo los […]
Para momentos festivos preparar un entrante como este es muy reconfortante y da una chispa increíble!! Ingredientes para la salsa brava: 1 remolacha pequeña 1 cda de aceite oliva Hierbas (romero, tomillo, laurel, provenzal, etc…) 1 cda de pasta de umeboshi 2 cdas de cebolla pochada Harissa a gusto Tabasco a gusto Agua Preparación de […]
El año está cerca de terminar y has cumplido un ciclo nuevo en tu vida. Es probable que no te hayas parado a reflexionar sobre lo que ha ocurrido todavía. También con las fiestas de Navidad o las prisas del día a día no has caído en la cuenta de tomar un momento para recapacitar. […]
Este fin de semana festivo en España he tenido tiempo de cocinar en casa, a pesar de todo el tiempo se me ha echado encima y siempre acabo igual: miro lo que hay en la nevera y en la despensa y preparo algo rápido. Hoy te presento 3 maneras de hacer pasta a la carbonara, […]
Para mí uno de los placeres de la Navidad es el turrón. Desde pequeño recuerdo a mi madre preparando la mesa del comedor para las fiestas y siempre pone un plato grande con diferentes dulces….. que se terminaban en un par de días. Entre ellos el turrón «blando» es el que siempre me ha gustado […]
El otro día estuve dando una MasterClass donde hice más de 20 recetas en 2 horas, de hecho mi propuesta era hacer algunas más, pero al final no tuve tiempo de prepararlas todas. Una de ellas que me pidieron algunos asistentes es hacer unas natillas de calabaza. Son bastante simples y por eso me encanta […]
Uno de los órganos que se desgasta más durante el deporte según la Medicina Oriental son los riñones, sobre todo si llevamos una alimentación poco equilibrada. Como una ayuda de comida post entreno Marco Moutinho, el director del programa Macrobiótica y Deporte de ESMACA me recomendó esta receta que me parece fantástica por lo fácil […]
Desde que me adentré en el mundo deportista actual he abierto un poco mi práctica macrobiótica: por un lado consumo algo más de grasa vegetal para mejorar el estado de mis articulaciones y por otro consumo algún alimento algo estimulante sobre todo los días que realizo una práctica más intensa. Dentro de un equilibrio estos […]
A los que nos gusta hacer deporte sabemos que la pérdida de líquidos (sudar) es algo habitual, sobre todo cuando estamos haciendo ejercicio aeróbico. Beber agua natural está bien pero si lo haces todos los días no estás recuperando los minerales que has perdido. Es por eso mejor tomar una bebida que nos ayude en […]
Las personas que deciden eliminar los productos animales de su dieta son cuestionadas por la posible falta de nutrientes que puedan llegar a tener. Uno de estos es la proteína, que se encuentra en gran cantidad en los alimentos de origen animal, pero ¿puedes encontrar en tu dieta 100% vegetal un balance proteína para tu […]
Uno de los productos más utilizados en mácrobiótica es el daikon. Esta raíz pertenece a la familia del rábano, de hecho su nombre en japonés significa «rábano grande». Y realmente es así como se debe consumir, cuanto más grande mejor, ya que en este tamaño es mucho más efectivo. Su temporada es el otoño-invierno, aunque […]
Hoy no voy a ser yo quien te de los consejos de alimentación. Esta vez lo va a hacer una buena amiga y mejor profesional. Su nombre es Patricia Sánchez y es Psicóloga Infantil. Ayuda a niños a mejorar su relación con sus padres y en el colegio y también a madres a mejorar su […]
Una de las preguntas que más me hacen los seguidores de ESMACA es sobre yin y yang y cómo hacer un menú macrobiótico más yang. Como explicarlo da para escribir mucho y en un vídeo se cuenta de forma más rápida he montado este para que tengas las ideas más claras en muy poco tiempo. […]
Hoy te traigo algo que no tiene nada que ver con alimentación pero sí mucho con tu sistema digestivo, una meditación que te ayudará a encontrarte mucho mejor. Puedes tender a pensar que el estado de salud de tu estómago o tus intestinos dependen en gran medida de lo que comes, y es verdad, pero […]
Es posible que estés pensando que en este momento estás cuidando de la mejor forma posible tu alimentación…Será así? Si eres de l@s que hace elevaciones, flexiones, corres y sudas, en definitiva, te lo estás trabajando bien pero no estás viendo los resultados que esperas de tu sesión de ejercicios puede que el problema no […]
Ganar músculo está de moda y no tiene que ver sólo con el levantar de pesas, cuerpos definidos o el «6-pack», realmente es mucho más que eso. Aumentar la masa muscular es sinónimo de más salud, más energía y mejor adaptación al medio ambiente. El músculo es el órgano metabólicamente más activo y el factor […]