Te dejo algunos consejos para disfrutar de estas vacaciones de Semana Santa de una forma más saludable:

• Ve a la naturaleza. La ciudad nos descarga las pilas y nos desconecta de la tierra. Aunque estés por la ciudad en estos días, visita el campo, la playa o cualquier parte que no tenga cemento. Descálzate y siente el contacto de los pies con el suelo. Disfruta de este momento, es único!! Respira aire puro, relájate y olvídate de todo. Desconecta el móvil y comparte esta experiencia con quien más te apetezca.
• Limpia. Aprovecha para limpiarte, por dentro y por fuera. Sigue una dieta detox que te nutra y que no te deje cansada. Si tienes frío olvida los zumos depurativos y prepara una sopa de miso o una sopa de cebolla, si por el contrario eres de las que necesita eliminar calor, toma por las mañanas una bebida de daikon y zanahoria. Lleva una alimentación sencilla, pero no pases hambre, que no falten los cereales integrales en tu dieta. Para limpiarte por fuera, empieza por las friegas corporales y aprovecha si estás por casa para tirar o regalar todo lo que no necesitas.
• Descansa. Dedica al menos una hora al día a no hacer nada, absolutamente nada. Cuidarás a tus riñones y repondrás energía para la vuelta a casa.
• Aprende. Lee el libro que tenías pendiente, investiga por la red aquel tema que no recordabas o pregunta a tus amigos por lo que te inquieta. Aprender cosas nuevas hace que nos vayamos más relajados a la cama por la noche. Una buena costumbre que tengo es que justo antes de meterme en la cama dedico 5 minutos a recordar qué es lo que he aprendido en el día.
• Muévete. Pasea, coge la bici, corre, nada, baila,…. muévete de cualquier forma. De esta manera activarás tu metabolismo y liberarás endorfinas, que te harán sentir más feliz contigo misma.
• Comparte. Llama a tu amiga que hace tiempo que no ves para tomar un café (de cereales). Comparte con tus compañeros de deporte un momento agradable. Vive alguna experiencia diferente con tu pareja. Lleva a tus hijos a un lugar que no conozcáis. Compartir con los demás nos abre a ser más felices y mueve nuestro sentimiento más profundo de amor.
• Sexo!! Si, soy muy descarado, pero es fundamental!! Movilizar nuestra energía sexual, en solitario, en pareja y a quien le guste también en grupo. Buscar en el contacto también un momento íntimo para experimentar, reír y disfrutar con un buen orgasmo.
• Escribe. Coge un papel y un boli, y escribe lo que te apetezca. Puede ser algo para soltar y descargar, puede ser un poema o un cuento, puede ser algo íntimo que te ocurre. Expresar con la escritura nuestros sentimientos nos permite liberarnos y gestionar mejor nuestras emociones.

Que pases una buenas fiestas!!

Daniel Mayor, director de ESMACA.